Υπερπροπόνηση και υπερκόπωση

By on    Υγεία  

Γράφει ο Γιώργος Σκόλιας Εργοφυσιολόγος MSc Με τον όρο υπερπροπόνηση εννοούμε την υπέρβαση των ποσοστών έντασης στην προπόνηση, στη διάρκεια της προπόνησης και την μακροπρόθεσμα υπερβολική επιβάρυνση. Χρησιμοποιώντας υψηλά επίπεδα έντασης στην προπόνηση, μπορούμε να έχουμε αξιόλογα αποτελέσματα όπως εξηγείται και στην αρχή της περιοδικότητας. Υψηλά επίπεδα έντασης με μεγάλη διάρκεια προπόνησης και για μεγάλα […]

Tα 6 καλύτερα supersets για μυϊκή ανάπτυξη

By on    Αθλητικά  

Oι περισσότεροι επιθυμούν μεγαλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση, ανάπτυξη και απώλεια λίπους, πολλές φορές όμως γεννάται το ερώτημα (ειδικά σε κάποιον που εκτελεί τις σωστές ασκήσεις στο γυμναστήριο με αρκετά κιλά και τρώει σωστά) : τι άλλο μπορεί να κάνει για να δυναμώσει ακόμα περισσότερο; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι απλή. Θα χρειαστεί να περάσετε […]