Όταν οι μέρες μικραίνουν και το κρύο γίνεται πιο έντονο, το σώμα αλλά και το μυαλό έχουν ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη για φροντίδα και εσωτερική ενδυνάμωση. Ο χειμώνας είναι η ιδανική εποχή για να στραφούμε προς τα μέσα, να ακούσουμε τις ανάγκες μας και να δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο self-care πλάνο που προσφέρει ζεστασιά, ηρεμία και συναισθηματική ισορροπία.

Παρακάτω θα βρείτε μερικά απλά αλλά ουσιαστικά βήματα που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμά σας ώστε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα που υποστηρίζει την ευεξία σας.

• 10 λεπτά επανασύνδεσης με τον εαυτό σας

Βρείτε λίγα λεπτά μέσα στη μέρα ιδανικά το πρωί και το βράδυ για να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας κόσμο. Ένα ζεστό ρόφημα, λίγες βαθιές αναπνοές, ήρεμη μουσική και η χρήση εργαλείων όπως ημερολόγια και σημειωματάρια μπορούν να μεταμορφώσουν τον τρόπο που ξεκινάτε και ολοκληρώνετε τη μέρα σας.

Γράψτε τις σκέψεις σας, πώς νιώσατε μέσα στη μέρα, τι σας απασχόλησε ή τι σας έκανε να χαμογελάσετε. Καταγράψτε τους στόχους της επόμενης ημέρας, σημειώστε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες, ή απλώς αφήστε τη ροή των λέξεων να σας οδηγήσε

• Ένα ζεστό μπάνιο

Αφιερώστε χρόνο για ένα χαλαρωτικό μπάνιο με άλατα ή αιθέρια έλαια. Είναι από τις πιο άμεσες κινήσεις φροντίδας, ειδικά όταν η θερμοκρασία πέφτει. Συνδυάστε το με την αγαπημένη σας playlist και απολαύστε τη σιωπή και τη ζεστασιά, χωρίς ενοχές.

• Δημιουργήστε έναν χώρο που σας ηρεμεί

Μια γωνιά στο σπίτι που είναι αποκλειστικά αφιερωμένη στη χαλάρωση μπορεί να λειτουργήσει σαν προσωπικό καταφύγιο. Λινά ριχτάρια, αρωματικά κεράκια, ένα φυτό ή και μια στοίβα από σημειωματάρια και ημερολόγια πάνω στο κομοδίνο σας, μπορούν να δώσουν στον χώρο σας την αίσθηση ότι ανήκει αποκλειστικά σε εσάς.

• Χρόνος χωρίς οθόνες

Μισή ώρα την ημέρα χωρίς κινητό, τηλεόραση ή υπολογιστή μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σας θεαματικά. Διαβάστε ένα βιβλίο, γράψτε στο σημειωματάριό σας, φτιάξτε ένα ζεστό ρόφημα, δημιουργήστε κάτι με τα χέρια σας ή απλώς καθίστε χωρίς ερεθίσματα. Δώστε στο μυαλό σας χώρο να αναπνεύσει.

• Ρουτίνα ύπνου που σας ξεκουράζει πραγματικά

Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα και το μυαλό να βρουν ρυθμό. Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και προτιμήστε ένα ήρεμο κλείσιμο της μέρας, ίσως με μερικές γραμμές στο ημερολόγιό σας, ώστε να αφήσετε πίσω σας ό,τι δε χρειάζεστε και να υποδεχτείτε την επόμενη ημέρα με καθαρό νου.