Ο Δήμητρης Μώρος αυτή την εβδομάδα σου φέρνει από το Fitness Art δύο δώρα με ένα μόνο πρόγραμμα: μεταβολισμό στα αστέρια και μυϊκή μάζα που θα σε κανει να νιώσεις (και να είσαι) πιο δυνατός. Και επειδή ο Δημήτρης έχει πρακτικό πνεύμα τα χώρεσε όλα αυτά σε μια προπόνηση 30 λεπτών. Για να πούμε όμως την αλήθεια, ούτε ο υψηλός μεταβολισμός ούτε η επιπλέον μυϊκή μάζα θα σου έρθουν σαν δώρα. Θα πρέπει να ιδρώσεις για να τις κατακτήσεις.

Συγκεκριμένα, σε περιμένουν πέντε ασκήσεις χωρισμένες σε δύο γύρους. Ξεκινάς με back squats και πιέσεις στον πάγκο και μόλις ολοκληρώσεις όλες τις επαναλήψεις κάνεις ένα διάλειμμα 2-3 λεπτών και στη συνέχεια περνάς στο δεύτερο γύρο με προβολές του αγρότη, κωπηλατική με αλτήρες και strict pull ups.

Το έχεις;

Εδώ θα μάθεις περισσότερα για τον Δημήτρη.

Εδώ θα μάθεις περισσότερο για το Fitness Art.

|Πηγή: ratpack.gr